(www.vandale.nl)
Je hebt gezocht op het woord: focus

fo·cus (de/het; m en o; meervoud: focussen)
1 brandpunt
2 het zich concentreren op één bepaald punt: de focus leggen op … zich geheel richten op …

En nu?

Voor wat betreft uitleg 1 heb ik ooit nog wel bij eens bij natuurkunde wat ook gehad wanneer het over lenzen ging. Mooie lijnen tekenen in je schrift en lange berekeningen, en daar gaan we het vandaag niet over hebben.

Ik wil graag concentreren op een bepaald punt. Focus dus!

Dit is voor mij een lastig topic. Nog nooit zoveel problemen gehad met zoiets simpels. Onverdeelde aandacht!
Misschien herken je dit ook wel. Gedurende dag komt altijd zoveel op je af dat je aan het eind van de dag 5 half-afgemaakte taken hebt en de taken die je eigenlijk wilde gaan doen nóg niet gedaan hebt. Ow, en niet vergeten die 10 tabbladen in je browser waar je ook graag nog wat mee wil (of moet)

Herkenbaar? Join the club. Inmiddels gaat het mij wel iets beter af als ik maar 1 vaste activiteit uitvoer:

1: Die ene taak waar je direct mee begint voordat je ook nog maar wat anders bent gestart. Als deze taak af is heb je een goede dag gehad.

3: de drie taken die daarna in willekeurige volgorde mogen komen. Elke taak die hiervan afgerond wordt maakt je dag weer een stukje beter.

Alle 4 (3+1) taken klaar? Dan heb je een topdag!
Self high-five, schouderklopje en maak een vuist “Yes”!
(dit stimuleert je om de volgende dag wéér die 4 taken te willen afronden!)

‘Eventjes’ plannen dus

Focus op activiteit

En wat gaan je 1 + 3 taken dan worden?
Waarschijnlijk: dat gene wat je vandaag niet hebt afgekregen. Schrijf die op.

Dit heeft als voordeel dat je en gerust kan gaan slapen (je weet tenslotte al waar je morgen mee mag starten) en doordat je al wat gepland hebt gaat je onbewuste ermee aan de slag.

De focus op plaats

En waar schrijf je die 1 + 3 taken dan neer?
Waarschijnlijk: Doordat je weet dat je het neergeschreven hebt kijk je automatisch de volgende dag direct ernaar. Dus dat maakt eigenlijk niet uit.

Zelf heb ik hier een plek voor gevonden in mn bullet journal. (daar waar ik in mijn vorige blog over schreef). Voor mij is dit langzaamaan iets heel logisch geworden dat daar echt perfect bij past.

De focus op tijd

En hoeveel tijd kost het om die 1 + 3 taken op te schrijven?
Waarschijnlijk: minder dan een minuut.

Je weet wat stiekem allang wat je de volgende dag eigenlijk wilt gaan doen. Dus zorg dat je het eventjes opschrijft voordat je naar bed gaat. Schrijf het gewoon op zonder er al te veel bij na te denken.

Geen tijd is hier geen valide excuus. Is dat het wel? Dan zit er waarschijnlijk zit er meer achter.

De focus op waarom

Waarom schrijf ik mijn 1 + 3 taken niet op?
Waarschijnlijk: Angst. Tenminste, dat is de uiteindelijke diepere reden.

Daar ben je je misschien niet direct bewust van, maar als je het eerste slappe excuus dat naar boven komt verder gaat ontleden kom je daar vanzelf op uit. Deze is vaak terug te herleiden naar een angst. Angst voor afwijzing, angst voor pijn, angst voor…. noem het maar. En natuurlijk zijn dit zijn geen realistische angsten, en dat snapt ons brein alleen niet.

Welke slappe excuses mag jij mee dealen? Ook bij mij komen ze nog regelmatig naar boven. Bijvoorbeeld:
* ik er geen zin in heb (lees: mezelf heb overtuigd dat ik er geen zin in heb)
* ik het niet leuk vind (lees: mezelf heb overtuigd dat ik het niet leuk vind)
* ik de energie er niet voor heb (lees: mezelf overtuig dat ik de energie niet heb)

En het is ook interessant om te onderzoeken waarom je niet bent begonnen aan een bepaalde taak terwijl je weet dat die belangrijk is.

En nu?

Over het onderwerp focus ben ik nog veel aan het leren. Over de diepere redenen, motivaties en overtuigingen ben al zeer goed op de hoogte.

Hoe staat dat met die van jou? Wil jij daar bij jezelf meer inzicht in? Misschien is het dan goed om een keer een coaching kennismaking te plannen (op je lijst, eerste taak voor morgen!)

Sharing is possible: (thank you!)